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yabobet是否可以作为维生素D的天然来源——吕四yabobet礼盒

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yabobet是否可以作为维生素D的天然来源——吕四yabobet礼盒

发布日期:2019-03-08 00:00 来源:http://www.kfnfsp.com 点击:

在阳光下面对时间是我们大多数人获得维生素D的主要方式。来自太阳的紫外线,在上午10点到下午3点之间最激烈的时间内最高,被我们的皮肤转化为维生素D.如果你避免阳光,或者掩盖衣服或防晒霜,你可能会有缺陷。每年的这个时候,由于光线不足和呆在室内,我们的维生素D比率通常会下降到北半球。还有另外两种方法可以增加维生素D的比例:吃含维生素D的食物,或服用补充剂。 ?鱼类和蛋黄是少数几种天然含有维生素D的食物,其含量可以满足我们的需要。面粉,橙汁和奶制品等其他食物可能含有添加的维生素D.吕四yabobet礼盒每周吃两到三次鱼是一种很好的方法,可以帮助你获得稳定的维生素D,这是维持骨骼健康所需要的。

目前一个具有科学价值的领域,即维生素D被认为可能发挥关键作用,是人类饮食习惯,营养摄入和睡眠质量之间的相互关系。在最近的一项研究中(J Clin Sleep Med 2014; 10(5):567-575),美国95名年龄在21至60岁之间的男性被分配为每周含有3份鲑鱼餐的鱼类饮食或控制饮食含有家禽,牛肉或猪肉。该研究于9月至2月在住院设施中进行。评估睡眠(入睡所需的时间,实际睡眠时间和实际唤醒时间),自我感知的睡眠质量和日常功能,以及患者的维生素D状态,EPA + DHA和心率变异性饮食前后。该研究的结论是,鱼类消费似乎对睡眠和日常功能都有积极的影响,这可能与维生素D状态和心率变异性有关。整个冬季的鱼类消费对EPA + DHA水平和静息心率变异具有积极影响,并且在研究后,与对照组相比,Fish组中的维生素D状态更接近于被认为是最佳的水平。

维生素D由于其在适当的骨形成中的作用,对我们所有人来说是一种至关重要的营养素。此外,很明显科学家们刚刚开始发现维生素D在我们生活中可能扮演的其他重要角色,包括睡眠,情绪和其他方面。

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